Cabana Plaiul Foii (849 m) - Curmătura Foii (1367 m) - Umerii Pietrei Craiului - Marele Grohotiş - Cerdacul Stanciului - La Prepeleag - Şaua Funduri (1889 m) - Poiana Lespezi - Poiana Grind - La Table (1377 m)

Traseul porneşte de la Cabana Plaiul Foii (849 m) şi este comun cu traseele 1, 3 şi 4 până la intersecţia Bârsei Tămaşului cu Pârâul Runcului (circa doi kilometri pe drum auto pe Bârsa Tămaşului). La bariera de intrare spre Valea Şpirlea lăsăm în stânga traseul 1 şi continuăm pe Plaiul Mare (situat între Bârsa Tămaşului şi Pârâul Runcului) spre Curmătura Foii (comun cu traseele 3 şi 4). Urcăm câţiva zeci de metri pe drumul de TAF până într-o mică poiană şi apoi ne angajăm într-un urcuş lung şi obositor pe drumul de TAF prin pădurea de foioase de pe Plaiul Mare. Urmăm curbele drumului din ce în ce mai îngust şi după 200 de metri diferenţă de nivel ajungem la un drum forestier mai larg (circa 1100m). Pe acest drum larg urcăm în continuu pe culmea Plaiului Mare până la 1335 m unde lăsăm traseul 3 în dreapta pe drumul de TAF şi continuăm (comun cu traseul 4) de-a coasta către stânga spre Curmătura Foii (10-15 minute). În Curmătura Foii (1368m) întâlnim traseul 35 (traseu de legătură cu Munţii Făgăraş), în faţă lăsăm traseul 7 spre valea Tămaşului şi continuăm spre sud (comun cu traseele 5 şi 35) spre vârful Capu Tămaşului (1507 m). Depăşim o zonă cu copaci căzuţi, mergem pe versantul vestic al vârfului menţionat mai sus şi ajungem sub Curmătura Oţeţelea la Izvorul Oţeţelii (sursă de apă importantă!) (circa 40 de minute din Curmătura Foii). Pe curbă de nivel uşor ascendentă urcăm circa 30 de metri diferenţă de nivel (circa 30 de minute) până în Poiana Tămăşel (1437 m). Lăsăm în dreapta (pe Piciorul Tămăşel) traseul 34 spre cabana Garofiţa Pietrei Craiului, în faţă traseul 4 şi continuăm în stânga (în unghi de 90 de grade) spre Umerii Pietrei Craiului în paralel cu traseul 35. Urcăm printr-o zonă cu copaci căzuţi pe marginea unei defrişări până sub Vârful Tămăşel (1644 m). Din zona vârfului coborâm în Şaua Tămăşel (1540 m) având în faţă impunătorul tablou alpin al Umerilor Pietrei Craiului. Urcăm până la baza grohotişului şi la 1674 m lăsăm în stânga traseul 35 care merge spre nord spre traseul 1. Urcăm pe grohotiş spre sud pe sub Umerii Petrei Craiului, mergem pe curbă de nivel prin pădure pentru a coborî în partea superioară a Văii Seci a Tămăşelului. Aici până vara târziu se păstrează urme ale limbii de gheaţă din timpul iernii. Trecem firul Văii Seci, urcăm pe grohotiş şi curbe strânse până sub perete şi apoi prin pădure continuăm pe curba de nivel până la firul Padinei Lăncii (pe perete este scris cu albastru numele Padinii). Pe sub Vârful Lăncii (Colţul Carugelor) ajungem la intrarea în Marele Grohotiş. Deasupra noastră la circa 200 de metri altitudine se află Poiana Închisă. Traversăm pe poteca stabilă Marele Grohotiş având tot timpul în stânga noastră peretele Marelui Grohotiş. La capătul Marelui Grohotiş întâlnim traseul 8. Coborâm 20-25 de metri pe sub perete şi întâlnim traseul 33. Ieşim pe un brâu înierbat şi după 250 de metri ajungem la intrarea în Peştera Stanciului. 30 de metri mai în faţă avem pe partea stângă Cerdacul Stanciului, o imensă arcadă cu un bolovan imens sub ea. De aici în sus porneşte Muchia Roşie în care este una din renumitele "Mori ale Dracului". După 20-30 de metri intrăm în pădure, traversăm Valea lui Ivan şi în circa 450 de metri ajungem în punctul Prepeleag/Prepeleac. Aici întâlnim traseul 9 care coboară la Crucea Grănicerului. Urcăm prin pădure circa 30 de metri până la prima treaptă stâncoasă, trecem şi de a doua treaptă şi ieşim în partea de jos a jumătăţii superioare a Văii Urzicii. Urcăm o a treia treaptă stâncoasă puţin expusă şi pe sub peretele drept (geografic) cotim spre est şi intrăm în Valea Urzicii. În faţă ne aşteaptă 200 de metri diferenţă de nivel de urcat. La început mergem pe lângă peretele din stânga (în sensul urcării), peste circa 60 de metri diferenţă de nivel lăsăm în stânga intrarea în Brâul Roşu şi traversăm grohotişul spre mijlocul văii. Urcăm 40-50 de metri şi ne folosim de un lanţ pentru a ajunge la un horn îngust şi scurt. Continuăm cu al doilea horn şi ieşim pe un picior stâncos unde găsim un stâlp de marcaj (pe care îl văzusem de la intrarea în vale). De aici cotim 90 de grade la stânga şi urcăm pe muchie câteva minute până la stâlpul din creastă (1935 m altitudine) (întâlnim traseele 20 şi 25). Traseul continuă în coborâre pe creastă spre sud în paralel cu traseul 20 până în Şaua Funduri (1889 m). Din Şaua Funduri cotim 90 de grade spre est şi peste 20-25 de metri lăsăm în dreapta traseul 20. De aici vom merge în paralel cu traseul 16. După 50-60 de metri lăsăm în stânga traseul 25 spre Refugiul Funduri şi continuăm coborârea. Parcurgem câteva serpentine largi şi în ultima ne înscriem spre nord-est în coborâre pe Muntele Funduri. După 750 de metri de mers schimbăm direcţia spre est şi în 400 de metri (100 de metri diferenţă de nivel în coborâre) ieşim în Poiana Funduri. În serpentine repetate pierdem 120 de metri în coborâre abruptă prin pădure, pe o pantă mai lină spre nord-est, schimbăm apoi direcţia spre est şi în cinci minute ajungem într-o poieniţă. De aici în 250 de metri întâlnim traseul 29 pe care vom merge în paralel până la intersecţia La Table. Spre nord traversăm Valea Viţeilor (circa 1365 m), Poiana Lespezi pe la liziera pădurii, Valea Căpăţânelor şi coborâm prin pădure spre Poiana Grindului. În poiană traversăm Valea Cheii de sub Grind (vale de unde vin traseele 18, 27 şi 32) şi urcăm pe piciorul dintre Valea Cheii de sub Grind şi Valea Seacă a Pietrelor până în capătul de sus al poienii Grind (deasupra stânei cu acelaşi nume). De aici o variantă a traseului 29 urcă spre refugiul Grind 1 (1620 m). Noi continuăm prin zona defrişată, după 600 de metri pe curbă de nivel întâlnim traseul 24 şi izvorul din apropierea intersecţiei La Table. Continuăm şi în circa 225 de metri ajungem la intersecţia La Table, punct unde întâlnim traseul 12. În faţă (nord) avem traseele 12 şi 18, în dreapta (est) traseele 12 şi 24.