Traseul 4 face un circuit antrenant între Râșnov și Predeal, vizitând orașul Predeal,  Cabana Poiana Secuilor, Cheile Râșnoavei, zona Cheișoara și cetatea Râșnovului. Un parcurs solicitant, cu peste 3000 m diferențe de nivel, pe cca. 50 km lungime. Altitudinea maximă se înregistrează mai sus de Predeal, aproape de cabana Trei Brazi (1206 m).

Pornim din Râșnov, pe drumul asfaltat, apoi pietruit, însoțit de marcajul Bandă Albastră, ce ne conduce pe Valea Ghimbavului, la poalele Bucegilor nordici. Din zona  Uzina Electrică urcăm susținut la izvoarele V. Frăsinetului, apoi urmăm poteca dinspre Diham spre zona La Şipote, marcată Punct Roșu. Trecem printr-o superbă poiană de pe coama interfluviului Râșnoavei și Valea Ghimbavului. Lăsăm Bucșoiu și Colții Morarului în spate.

Coborâm pe asfalt spre Valea Prahovei, pe care o evităm urcând șerpuit pe un drum pietruit care ne scoate la marginea cartierului Tineretului, de unde coborâm în Predeal prin cartierul Joița, ocolit. Din Predeal urcăm spre cabana Trei Brazi, atingând alt. max (1206 m).

Continuăm pe lângă Fun Park spre Cabana Poiana Secuilor, unde părăsim Bandă Galbenă și coborâm abrupt în Valea Cheii, pe poteca Triunghi Galben, cu frumoase panorame spre Muchia Cheii din Postăvaru și pereții Cheilor Râșnoavei. 

După ce depășim zona cea mai îngustă din chei (via ferrata, bungee jumping), apoi zona de agrement și Parcul de aventură Cheile Râşnoavei, ajungem la intersecția cu Valea Poienii, pe care urcăm spre zona caselor de vacanţă din Cheișoara, marcaj Bandă Albastră. După ce traversăm îngustele chei ale văii Poienii (de unde și numele Cheișoara), săpate în calcare, pe o lungime de 200 m, ținem drumul forestier spre nord. 

În apropierea confluenţei Văii Poienii cu Groapa Lungă, urcăm o vale îngustă în față (NV) până în coama Piscului Lung, pe un drum de pământ care poate pune probleme imediat după ploi, marcat Punct Albastru. Ieșim la intersecția cu poteca Drumul Albastru - ce face legătura între Brașov și Râșnov, într-o șa, de unde coborâm pe drumul asfaltat de pe Valea Cetății, spre cetatea Medievală a Râșnovului.